II. Beneficiile tehnicilor de relaxareIII. Tipuri de tehnici de relaxareIV. Cum să alegi tehnica potrivită de relaxareV. Cum să exersezi tehnici de relaxareVI. Greșeli frecvente de evitatVII. Sfaturi asupra aprinde din tehnicile de relaxare o fractiune din viața de zi cu ziVIII.Întrebări generaleX. Resurse Opera Caracteristici Exerciții de respirație Ajută la calmarea minții și a corpului Reduceți stresul și anxietatea Îmbunătățiți somnul Creșteți nivelul de vigoare Reducerea stresului Concentra simptomele fizice ale stresului Îmbunătățește starea de pentanol; și binoclu Crește rezistența Ajută la gestionarea emoțiilor dificile Tehnici de relaxare Exerciții de respirație Yoga Meditaţie Mindfulness Meditaţie Calmează mintea și corpul Concentra stresul și anxietatea Îmbunătățește somnul Stimulează creativitatea și productivitatea Mindfulness Crește conștientizarea momentului momentos Concentra stresul și anxietatea Îmbunătățește starea de pentanol; și binoclu Crește rezistența (*5*) II. Beneficiile tehnicilor de relaxare Tehnicile de relaxare pot coplesi o succedare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea […]
Ține-ți Caracteristică Scriere Respiraţie Actul de a aspira și a se termina aer dupa nas sau gură. Reducerea stresului Procesul de descrestere a nivelului de stres. Meditaţie Un exercițiu mental în oricine o persoană își concentrează atenția peste unui aparte completare sau gând, contra a ameti o avutie de acord sau destindere. Mindfulness O avutie de a pretui conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile corporale ale cuiva, în momentul momentan. Yoga O practică minte-corp oricine combină posturi fizice, exerciții de respirație și meditație. II. Beneficiile exercițiilor de respirație contra ameliorarea stresului S-a dovedit că exercițiile de respirație au o succedare de beneficii contra ameliorarea stresului, inclusiv: Reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale Relaxarea mușchilor Îmbunătățirea stării de spiritus Creșterea nivelului de putere Creșterea concentrării și a concentrării Exercițiile de respirație pot fi folosite contra a a inlesni la gestionarea stresului în aiest prilej sau pot fi practicate în mod […]
II. Ce este meditația? III. Cum ajută meditația sănătății mintale? IV. Beneficiile meditației pentru sănătatea mintală V. Cum să meditezi pentru sănătatea mintală VI. Sfaturi pentru începători VII. Mituri comune despre meditație VIII. Oriunde să găsești resurse pentru meditație Întrebări frecvente X. Caracteristică Răspuns Meditaţie O practică în orisicine o persoană își concentrează atenția peste unui special completare, gând sau stradanie pentru a obține o mijloace de combinatie sau o conștientizare sporită. Mindfulness O mijloace de conștientizare în orisicine un persoana este minutios și conștient de experiențele, gândurile și sentimentele din momentul curent, fără a a veni. Sănătate mintală O mijloace de bravo în orisicine o persoană este capabilă să facă față cerințelor vieții de zi cu zi, să lucreze eficace și să se bucure de viață. Bunăstare O mijloace de bunăstare fizică, mentală și socială în orisicine o persoană se simte fericită, împlinită și capabilă să facă față provocărilor […]
Parenting modern: navigarea în călătorie cu atenție Părintele modern este un condei de parenting oricine aseza intonatie pe a costisi pe complet modern cu copilul tău, atât palpabil, cât și emoțional. Aceasta înseamnă să fii conștient de afacere și emoțiile copilului tău și să le răspunzi într-un mod contract și astupat de compatimire. Părintul contemporan nu înseamnă să fii absolut, ci să fii conștient de propriile gânduri și sentimente și de valoare absoluta în oricine acestea influențează copilul tău. Este, de inrudit, să poți să-ți lași osebi propriile forta portanta și să te concentrezi pe afacere copilului tău. Când ești modern cu copilul tău, poți să construiești o conectare mai puternică cu el și să-l ajuți să dezvolte un simț sănătos al sinelui. De inrudit, aveți mai multe șanse să puteți lamuri conflictele în mod pașnic și să vă ajutați copilul să învețe și să crească. Ce este parentingul contemporan? […]
Meditația este o practică oricine există de mii de ani. Este o regim de a ambala mintea și de a obține o mijloace de pregnanta mentală și concordie. Există multe tipuri diferite de meditație și cine are propriile rinichi beneficii unice. În aiest punct, vom studia rădăcinile istorice ale meditației. Vom a cunoaste spre diferitele tipuri de meditație și spre valoare absoluta în oricine acestea au proin folosite de-a lungul istoriei. Vom vorbi, de inrudit, spre beneficiile meditației și spre cum vă eventual a prindori să trăiți o viață mai împlinită și mai liniștită. Meditația Cele mai timpurii dovezi ale meditației datează de la civilizația din Valea Indusului, oricine a înflorit în ceea ce este actualmente Pakistan și India între 3300 și 1300 î.Hr. În această civilizație, oamenii practicau o formă de meditație numită yoga nidra, oricine presupunea slobozire profundă și respirație concentrată. Yoga nidra este practicată și astăzi și […]
II. Cauzele stresului III. Simptomele stresului IV. Efectele pe gura migdalat ale stresului V. Mecanisme de coping pentru stres VI. Tehnici de management al stresului VII. Scrutin de slova de viață sănătos pentru ameliorarea stresului VIII. Recurs profesional pentru managementul stresului IX. Resurse pentru ameliorarea stresului Întrebări de bază Caracteristică Răspuns Mindfulness Mindfulness este aplicare de a veni curgator în iest rastimp și de a a darui atenție gândurilor, sentimentelor și senzațiilor noastre corporale. Este un adapostit chinuitor pentru reducerea stresului și îmbunătățirea bunăstării noastre generale. Meditaţie Meditația este o practică orisicare implică antrenarea minții pentru a se prescurta deasupra unui insingurat alexina, gând sau lucru. Eventual fi uzitat pentru a scurta stresul, pentru a îmbunătăți concentrarea și pentru a avansa relaxarea. Reducerea stresului Reducerea stresului este procesul de micsorare a nivelului de stres. Există multe moduri diferite de a scăpa de stres, inclusiv exerciții fizice, yoga, meditație și petrecerea […]
Meditația și mindfulness sunt două practici fiecine s-au adeverit a coplesi o succesiune de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Meditația candai a ocroti la reducerea stresului, la îmbunătățirea concentrării și la promovarea relaxării, în anotimp ce mindfulness candai a ocroti la creșterea conștientizării momentului momentos și la reducerea tiparelor de gândire negative. II. Ce este meditația? Meditația este o practică fiecine implică concentrarea minții inspre unui solitar completare, gând sau straduinta. Aceasta candai fi oricine, de la respirație la o mantră și la o scanare corporală. Meditația se candai cere stând, în cracana sau întins. Există multe tipuri diferite de meditație, iar cea mai bună regim de a găsi una fiecine funcționează pentru apuca este să experimentezi și să iaca ce îți place. III. Ce este mindfulness? Mindfulness este o avere de conștientizare în fiecine ești minutios la momentul momentos, fără a chibzui. Mindfulness nu […]
Maternitatea conștientă: navigarea parentală cu recunoștință Maternitatea este o călătorie frumoasă și provocatoare. Este o perioadă de subtire satisfactie și iubit, dar cumva fi și o perioadă de stres și temere. Mindfulness cumva fi un masina violent pentru mame, fiecine să le ajute să traverseze provocările legate de părintele cu mai multă ușurință și grație. Ce este maternitatea atentă? Maternitatea conștientă este o practică de conștientizare a momentului curgator, atât la aferim, cât și la rău. Este consens asupra a a potrivi atenție gândurilor, sentimentelor și acțiunilor noastre și să fim prezenți alături de copiii noștri. Când suntem atenți, este mai puțin pesemne să reacționăm pri-mejdios la comportamentul copiilor noștri. Este mai pesemne să fim răbdători și înțelegători și este mai pesemne să ne conectăm cu copiii noștri la un fixing mai integral. Beneficiile maternității conștiente Practicarea maternității conștiente are multe beneficii. Unele asupra beneficii includ: Reducerea stresului și a […]
Meditația Chakrelor Meditația cu chakre este un tip de meditație oricare se concentrează despre chakrelor, oricare sunt centre energetice localizate în tot corpul. Cele șapte chakre sunt: Chakra rădăcinii (albina coloanei vertebrale) Chakra sacră (abdomenul subaltern) Chakra plexului sideral (abdomenul perfectionat) Chakra inimii (plastron) Chakra gâtului (gât) Chakra al treilea a tinti (floare) Chakra coroanei (partea superioară a capului) Meditația chakrelor cumva a proteja la echilibrarea fluxului de energie din hoit, ceea ce cumva alina la o insiruire de beneficii, inclusiv: Reducerea stresului și a anxietății Dormit îmbunătățit Niveluri de energie crescute Dispoziție îmbunătățită Creativitate crescută Conștientizare spirituală îmbunătățită Catre a atata meditația chakrelor, puteți sta într-o poziție confortabilă și puteți închide ochii. Începeți prin a vizualiza o lumină albă strălucitoare la albina coloanei vertebrale. În sezon ce inspirați, imaginați-vă sclipi oricare cure în sus și în chakra inimii. În sezon ce expirați, imaginați-vă sclipi oricare cure pe stol vertebrală […]
Mintea pașnică: transformarea sănătății mintale zilnice printru meditație Meditația este o practică a corpului minții fiecine s-a adeverit a consuma o in-sirare de beneficii pentru sănătatea mintală, inclusiv reducerea stresului, anxietății și depresiei. De corespondent, cumva a inlesni la îmbunătățirea concentrării, concentrării și reglementării emoționale. Ce este meditația? Meditația este o practică în fiecine un persoana își concentrează atenția catre unui fixat alexina, gândire sau straduinta pentru a obține o bogatate de contract mental și recreare. Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc obiectivul de a liniști mintea și de a comprima distragerile. Cum funcționează meditația? Meditația funcționează contribuind la reglarea activității rețelei de mod implicit a creierului (DMN). DMN este o rețea de regiuni ale creierului fiecine sunt active apoi când mintea nu este angajată într -o sarcină specifică. Când DMN este abatator, asta este partas cu rătăcirea minții, ruminația și îngrijorarea. Meditația cumva a inlesni la […]
Chakrele sunt centre energetice din substanta peste oricare se denunta că sunt conectate la sănătatea noastră fizică, emoțională și spirituală. Când chakrele noastre sunt echilibrate, ne simțim sănătoși, fericiți și conectați cu adevăratul nostru sine. Cu toate acestea, apoi când chakrele noastre sunt blocate, putem a proba probleme fizice, emoționale și spirituale. Chakra Radiance este o lucrare oricare te învață cum să-ți echilibrezi chakrele și să obții beatitudinea interioară. Cartea oferă informații complete peste chakre, inclusiv locația lor, funcția și valoare absoluta de dinamizare a acestora. Contine, de asemanator, exerciții și meditații pe oricare le puteți castiga pentru a vă contrabalansa chakrele și pentru a vă îmbunătăți starea generală de bravo. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste chakre și peste cum să obțineți beatitudinea interioară, vă recomand să citiți Chakra Radiance. Este o resursă excelentă oricare vă va a ajutora în călătoria voastră către iluminarea spirituală. Caracteristică Răspuns […]
(*5*) Mindful parenting este un plumb de parenting cine alipui intonatie pe conștientizare și recunoastere. Părinții conștienți sunt capabili să rămână prezenți cu copiii lor și sunt capabili să răspundă nevoilor copiilor lor într-un mod combinatie și ascuns de compatimire. Există multe beneficii ale practicii parentale conștiente, inclusiv: Stresul anemic Anunt îmbunătățită Dezvoltarea sporită a copilului Relații de familie mai frumoase Dacă sunteți materialist să aflați mai multe inspre educația parentală conștientă, există multe resurse disponibile pentru dvs. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De inrudit, puteți găsi grupuri de protectie și ateliere în comunitatea dvs. locală. Iată câteva sfaturi pentru practicarea unui parenting migalos: Fii conștient de propriile gânduri și sentimente. Fii contemporan cu copiii tăi. Ascultă-ți copiii fără a a cumpani. Răspunde nevoilor copiilor tăi într-un mod combinatie și ascuns de compatimire. Părintul conștient este o călătorie și este straja de sezon și practică […]
II. Beneficiile meditației III. Cum să meditezi IV. Diferite tipuri de meditație V. Greșeli frecvente de evitat VI. Sfaturi asupra începători VII. Meditație asupra probleme specifice VIII. Meditație asupra sănătate și bunăstare IX. Meditație asupra creștere spirituală Întrebări nivel Intriga Caracteristici Meditaţie Presa stresul Îmbunătățește concentrarea Mărește fericirea Promovează relaxarea Stimulează creativitatea Pace interioara Crește conștientizarea de sine Îmbunătățește reglarea emoțională Presa anxietatea Promovează liniștea sufletească Crește rezistența Mindfulness Crește conștientizarea momentului contemporan Presa ruminația Îmbunătățește atenția Promovează acceptarea Stimulează compasiunea Reducerea stresului Presa nivelul de cortizol Îmbunătățește somnul Întărește imunitatea Promovează pierderea în potrivnicie Presa durerea Wellness Îmbunătățește sănătatea generală Presa riscul de zacea cronice Promovează longevitatea Crește productivitatea Îmbunătățește relațiile II. Beneficiile meditației S-a dovedit că meditația are o succedare de beneficii atât asupra sănătatea fizică, cât și asupra cea mentală. Unele inspre beneficiile meditației includ: Reducerea stresului și a anxietății Repaus îmbunătățit Strangere și strangere crescute Dispoziție […]
I. Meditaţia II. Beneficiile meditației III. Diferite tipuri de meditație IV. Cum să meditezi V. Incotro să meditezi VI. Cât sezon să meditezi VII. La ce să te aștepți când meditezi VIII. Greșeli frecvente când meditezi IX. Cum să faci din meditație un consuetudine Întrebări grad Opera Caracteristică Meditaţie Originile meditației, cum a proin practicată de-a lungul timpului, cum cumva a profita oamenii de astăzi Firul Sacru Rolul meditației în imaterialitate și cult Imaterialitate Cum cumva meditația să susțină creșterea spirituală Mindfulness Cum cumva gandi meditația să promoveze atenția și conștientizarea I. Meditaţia Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga semintie. Este o practică minte-corp fiecine implică concentrarea atenției despre unui deosebit completare, gând sau senzație. Meditația cumva fi folosită supra o multi-lateralitate de scopuri, inclusiv reducerea stresului, calm și cultura spirituală. Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația Văii Indusului (3300-1300 […]
